心率区间计算器

心率区间计算器计算器可用于根据最大心率计算不同的心率区间。

最大心率

请输入最大心率并点击计算。

其中：
- 区间 1 (50%-60%): 低强度
- 区间 2 (60%-70%): 中低强度
- 区间 3 (70%-80%): 中高强度
- 区间 4 (80%-90%): 高强度
- 区间 5 (90%-100%): 极高强度

心率区间计算器使用指南

了解如何使用心率区间计算器及其工作原理

心率区间计算器可以帮助您根据最大心率计算不同强度的心率区间。首先，您需要估算或测量您的最大心率，这通常可以通过 220 减去您的年龄来估算。

在本计算器中，我们定义了五个常见的心率区间：

低强度 (50%-60%): 适合热身和恢复活动。
中低强度 (60%-70%): 适合有氧运动的基础阶段。
中高强度 (70%-80%): 适合提高有氧能力和耐力。
高强度 (80%-90%): 适合提高无氧阈值和速度。
极高强度 (90%-100%): 适合短时间爆发性训练。

使用本计算器时，只需输入您的最大心率，然后点击“计算”按钮，即可得到各个心率区间的范围。