使用方法

1. 输入食物摄入的能量值（千卡）。
2. 输入您的每日基础代谢率（BMR，千卡/天）。
3. 点击“计算”按钮获取进食产热效应的估计值。
4. 点击“重置”按钮清除所有输入。

原理说明

进食产热效应（Thermic Effect of Food, TEF），又称膳食诱导产热，是指身体在消化、吸收、代谢和储存食物时所消耗的能量。通常，蛋白质的TEF最高（约20-30%），碳水化合物次之（约5-10%），脂肪最低（约0-3%）。本计算器使用了一个简化的方法，假设所有摄入的能量都有10%的TEF。