要使用睡眠消耗卡路里计算器，请按照以下步骤操作：

1. 输入您的体重（公斤）。
2. 输入您昨晚的睡眠时间（小时）。
3. 点击“计算”按钮获取估算的睡眠消耗卡路里。
4. 如需重新开始，点击“重置”按钮清空所有输入。

请注意，此计算器提供的是估算值，实际消耗可能因个人差异而有所不同。