卡路里目标计算器

计算您的每日卡路里需求以实现您的健康目标

输入参数

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计算结果

计算公式

BMR = 10 * 体重(kg) + 6.25 * 身高(cm) - 5 * 年龄(years) - 161 (女性) + 161 (男性)

其中：
BMR - 基础代谢率 (Basal Metabolic Rate)
体重 - 以公斤为单位
身高 - 以厘米为单位
年龄 - 以年为单位

每日卡路里需求

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卡路里目标计算器使用指南

了解如何使用卡路里目标计算器及其工作原理

如何使用卡路里目标计算器

  1. 输入您的年龄、性别、体重、身高和活动水平。
  2. 点击“计算”按钮。
  3. 查看您的每日卡路里需求。

活动水平说明

  • 久坐不动：几乎没有运动或体育活动。
  • 轻度活动：每周轻度运动1-3天。
  • 中度活动：每周中度运动3-5天。
  • 高度活动：每周剧烈运动6-7天。
  • 非常高度活动：非常高强度的运动加上体力劳动或训练。